Bạn có cần dùng probiotic nếu đang dùng enzyme tiêu hóa?

Trả lời nhanh

Không phải lúc nào cũng vậy. Enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein, chất béo và carbohydrate trong bữa ăn ngay trước mặt bạn, trong khi lợi khuẩn hỗ trợ vi khuẩn sống trong đường ruột của bạn trong nhiều tuần. Nếu vấn đề duy nhất của bạn là đầy hơi nặng hoặc thỉnh thoảng sau những bữa ăn cụ thể, chỉ enzyme có thể là đủ. Nếu bạn đang gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa kéo dài, phục hồi sau kháng sinh hoặc cân bằng đường ruột nói chung, lợi khuẩn là lựa chọn phù hợp hơn. Dùng cả hai là hợp lý khi bạn muốn hỗ trợ bữa ăn ngắn hạn và hỗ trợ đường ruột dài hạn.

Mỗi loại thực sự làm gì

Enzyme tiêu hóa là các protein phân tách thức ăn thành những phần nhỏ hơn mà cơ thể bạn có thể hấp thụ. Chúng hoạt động trong đường ruột trong vòng vài phút sau khi ăn và không cư trú ở đâu cả. Lợi khuẩn là các vi sinh vật sống, khi được dùng thường xuyên, có thể giúp thay đổi sự cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn trong nhiều ngày đến nhiều tuần. Một loại là công cụ tiêu hóa cho bữa ăn hiện tại; loại kia là thói quen hỗ trợ đường ruột lâu dài.

• Enzyme: tác động lên thức ăn bạn vừa ăn, hiệu quả tức thì và tạm thời.
• Lợi khuẩn: hỗ trợ môi trường đường ruột, hiệu quả tích lũy khi dùng đều đặn hàng ngày.
• Chúng không thay thế cho nhau vì hoạt động theo các khung thời gian khác nhau.

Có thể dùng lợi khuẩn và enzyme tiêu hóa cùng nhau không?

Có, hầu hết mọi người có thể dùng chúng trong cùng một ngày mà không gặp vấn đề gì. Mối quan tâm thực tế là thời điểm, không phải an toàn. Enzyme thường được dùng cùng bữa ăn để chúng gặp thức ăn mà chúng cần phân hủy. Lợi khuẩn thường được dùng khi bụng đói hoặc cùng bữa ăn, tùy theo nhãn. Nếu bạn muốn giữ mọi thứ đơn giản, hãy dùng lợi khuẩn vào một thời điểm nhất quán mỗi ngày và enzyme cùng bữa ăn lớn nhất hoặc nặng nhất của bạn.

• Enzyme: cùng bữa ăn, đặc biệt là bữa nhiều protein hoặc chất béo.
• Lợi khuẩn: cùng thời điểm mỗi ngày, theo nhãn sản phẩm.
• Nếu bạn quên một loại, đừng dùng gấp đôi vào ngày hôm sau.

Khi nào một loại có thể là đủ

Nếu triệu chứng của bạn gắn với những bữa ăn cụ thể, như cảm giác quá no sau khi ăn bít tết hoặc bữa tối nhiều chất béo, sản phẩm enzyme là lựa chọn có mục tiêu hơn. Nếu triệu chứng của bạn thiên về rối loạn tiêu hóa, phục hồi sau kháng sinh hoặc cân bằng đường ruột nói chung, lợi khuẩn là điểm khởi đầu tốt hơn. Mua cả hai cùng lúc chỉ đáng giá nếu bạn có cả hai loại mối quan tâm và muốn giải quyết chúng riêng biệt.

• Khó chịu do bữa ăn: bắt đầu với enzyme.
• Rối loạn tiêu hóa kéo dài hoặc phục hồi sau kháng sinh: bắt đầu với lợi khuẩn.
• Cả hai mối quan tâm cùng lúc: cân nhắc dùng kết hợp, nhưng hãy bắt đầu từng loại một.

Những gì cần kiểm tra trên nhãn

Đối với enzyme, hãy tìm hỗn hợp liệt kê hoạt tính protease, lipase và amylase để bao phủ protein, chất béo và carbohydrate. Đối với lợi khuẩn, hãy tìm công thức phổ rộng và số lượng phù hợp với thời gian bạn dự định dùng. Cả hai sản phẩm không cần phải phức tạp; mục tiêu là phù hợp định dạng với thói quen của bạn để bạn thực sự duy trì đều đặn.

• Enzyme: có liệt kê protease, lipase, amylase.
• Lợi khuẩn: công thức phổ rộng, kích cỡ phù hợp với thói quen của bạn.
• Bỏ qua những sản phẩm đưa ra tuyên bố mơ hồ mà không liệt kê thành phần bên trong.

Trả lời nhanh cho các câu hỏi thường gặp

Tôi có cần cả lợi khuẩn và enzyme không?

Chỉ khi bạn có hai mối quan tâm riêng biệt: khó chịu do bữa ăn và cân bằng đường ruột lâu dài. Nếu bạn chỉ có một mối quan tâm, hãy bắt đầu với sản phẩm phù hợp với nó và cho nó vài tuần. Hãy ghép sản phẩm với triệu chứng, không phải ngược lại.

Có thể dùng lợi khuẩn và enzyme tiêu hóa cùng nhau không?

Có. Dùng enzyme cùng bữa ăn và lợi khuẩn vào cùng thời điểm mỗi ngày. Bắt đầu từng loại một để bạn có thể biết điều gì thực sự đang giúp ích. Giãn cách thời điểm bắt đầu một tuần nếu bạn muốn phản hồi rõ ràng.

Bao lâu trước khi tôi nhận thấy điều gì đó?

Enzyme tác động lên bữa ăn bạn vừa ăn, nên hiệu quả trong cùng ngày. Lợi khuẩn tích lũy qua nhiều ngày đến nhiều tuần sử dụng đều đặn, nên hãy đánh giá chúng trong khoảng hai đến bốn tuần, không phải một liều duy nhất. Đừng đánh giá lợi khuẩn qua ngày đầu tiên.

Tôi nên mua loại nào trước?

Nếu đầy hơi theo sau những bữa ăn cụ thể, hãy mua enzyme trước. Nếu vấn đề của bạn là rối loạn tiêu hóa hoặc phục hồi, hãy mua lợi khuẩn trước. Chỉ thêm sản phẩm thứ hai sau khi sản phẩm đầu tiên đã được thử nghiệm công bằng. Thay đổi từng thứ một giúp câu trả lời rõ ràng.

Sản phẩm phù hợp với thói quen này

• Enzyme tiêu hóa: Được bào chế để hỗ trợ tiêu hóa protein, chất béo và carbohydrate, có sẵn với các cỡ đếm 30, 60, 90 và 180. Hỗn hợp ba enzyme bao phủ các chất dinh dưỡng đa lượng chính, và các lựa chọn kích cỡ cho phép bạn ghép chai với tần suất bạn ăn bữa nặng.
• Lợi khuẩn Thin 30: Công thức lợi khuẩn phổ rộng có sẵn với các cỡ đếm 30, 90 hoặc 150. Công thức phổ rộng là đúng danh mục nếu mục tiêu của bạn là hỗ trợ đường ruột nói chung thay vì tập trung vào một chủng đơn lẻ, và các cỡ đếm 90 hoặc 150 phù hợp cho sử dụng hàng ngày lâu dài.